今回は『AT値を向上させるトレーニング』ということで、どんなトレーニングを行えばいいか、VDOT表と呼ばれるランニングのタイムの指標によって、どんな設定ペースで行えば良いかについて書いていきます。読み終えるころには自分が…

今回は目標タイムに近づけるためのトレーニングについて、ダニエルズのランニングフォーミュラを参考に書いていきたいと思います。このブログを読み終えるころには、自分にとって必要なトレーニングが見えてくると思います。 VDOTと…

レペティション（repetition）は「反復」「繰り返し」を意味する言葉で、全力疾走とレスト（休憩）を繰り返すトレーニングのことを言います。今回はレペティショントレーニングの目的、効果ややり方、メニューについてご紹介し…

インターバルトレーニングとは インターバルトレーニングとは、主に心肺機能の向上を目的とし、速いスピード（疾走）と休憩もしくはジョグ（緩走）を繰り返すトレーニングをいいます。 インターバルは陸上の中長距離のトレーニングとし…