馬場 保孝– Author –

レペティション（repetition）は「反復」「繰り返し」を意味する言葉で、全力疾走とレスト（休憩）を繰り返すトレーニングのことを言います。今回はレペティショントレーニングの目的、効果ややり方、メニューについてご紹介したいと思います。 【レペティ...

【インターバルトレーニングとは】 インターバルトレーニングとは、主に心肺機能の向上を目的とし、速いスピード（疾走）と休憩もしくはジョグ（緩走）を繰り返すトレーニングをいいます。 インターバルは陸上の中長距離のトレーニングとして開発され、今...

今回はビルドアップ走について書いていきたいと思います。サッカーでいうとディフェンスラインからゲームを組み立てていくことをビルドアップ、筋力トレーニングの世界でも『ビルドアップ』は使われます。「構築する」「積み上げる」という意味で、ランニ...

今回は目標タイムに近づけるためのトレーニングについて、ダニエルズのランニングフォーミュラを参考に書いていきたいと思います。このブログを読み終えるころには、自分にとって必要なトレーニングが見えてくると思います。 VDOTとは おさらいです。VDOT...

皆さんは『なぜ走っている』のでしょうか。ダイエット・失恋・気分転換・気持ちがいいから・誘われたから・大会に出てみたいから・なんとなく・生活習慣病の予防・・・目的はさまざまだと思いますが、ランニングを始めたあなたに1つだけ持っていて欲しい考...

【スロージョギングとジョギングの違い】 スロージョギングとジョギングってどう違うの？そもそもランニングとジョギングって何が違うの？ジョギングとウォーキングって・・不安にならないでください。 『スロージョギングとは歩くようなスピードで走る』...

トレイルランニング初心者の方、また中級者くらいの走力がありながら知識は初心者という方、聞いたことはあるけれど、あまり意識していないという方も少なくないはず。できればこの『標高』という概念はとてもとても重要なので、ぜひこの機会にチェックし...

これからジョギングやランニングを始めようと思う方、せっかく始めるなら効果を出したいですよね。コロナの頃は一気にウォーキングの方やジョギングの方も増えたのに、なぜ人はウォーキングやジョギングを辞めてしまうのか、なぜ継続できないのか、続ける...

徐々に人気が出てきた『カロリー計算』シリーズです。今回はウォーキングのカロリーを計算してみましょう。ランナーの方でも登山の方でも運動の基本はまずはウォーキング。毎日歩くスピードをちょっとあげるだけでも代謝はアップすると言われています。 【...

【朝散歩(朝ウォーキング)が体に与える素晴らしいメリット】 『今年こそは朝の散歩を習慣にするぞ』と誓ったはずなのに、なかなか習慣化されない、そんな人多いのではないでしょうか。継続するためにもまずは『メリット』について改めて理解を深めていくと...

今回は『トレラン』におけるヘッドライトの選び方やオススメ商品について書いていきたいと思います。何を隠そう私は日本有数のヘッドライト好きなのです、トレラン用のヘッドライトに関しては、そのへんのトレランショップのスタッフよりかは理解している...

どーも店長です🌟急に暖かくなってきましたね。まだ2月だというのに私の車の温度計は昨日25℃の夏日を計測しました。暖かくなってきたといえば、そう春が近づいています。我々にとって仕事が忙しくなる春は１つの山。山といえばトレイルランニング。...